Appelsin karbohydrater

Appelsin 1 karbohydrater frukt tabell 2 jordbær karbohydrater 3 bringebær karbohydrater 4 Kalorier og karbohydrater i appelsiner Sett per mengde næring, er det forsvinnende lite kalorier i appelsin. gram gir kun 37 kilocalorier. En liten appelsin veier gram og gir 75 kilocalorier, og samtidig gram vitamin C, noe som er 50 % mer enn dagsbehovet, og 3,6 gram kostfiber. 5 Appelsiner består hovedsakelig av karbohydrater og vann, med veldig lite protein og fett og få kalorier. Enkle sukkerarter – som glukose, fruktose og sukrose – er den dominerende formen for karbohydrater i appelsiner. De er ansvarlige for fruktens søte smak. Til tross for sukkerinnholdet, har appelsiner en lav glykemisk indeks (GI) på 31– 6 Sist oppdatert Foto: Colourbox I tabellene under er det en oversikt på innholdet av karbohydrater, samt kostfiber og kalorier i noen av de mest vanlige frukt- og bærtypene. Tabellene er satt opp etter karbohydratnivået, fra lavt til høyt innhold, og er ment som et verktøy i valg av frukt og bær. Næringsinnhold per gram frukt. 7 Appelsin kalorier. Tross innhold av sukker inneholder appelsin lite fett og kalorier. Frukten brukes gjerne som mellommåltid eller i juice. Per gram: 37 kalorier. En medium appelsin: 56 kalorier. 8 Mettet fett 0 g. 9 Karbohydrater i frukt og bær ; Appelsin, 7 g, 2 g, kJ/ 37 kcal ; Vannmelon, 8 g, 0,5 g, kJ/ 36 kcal ; Pære, 8 g, 4,5 g, kJ/ 44 kcal. 10 Appelsin 7,2 gram (En «gjennomsnittsappelsin» veier ca. gram) Aprikos 7,2 gram Banan 18,1 gram (En «gjennomsnittsbanan» veier ca. gram) Blomkål 2,3 gram Blåbær 7,5 gram Brelett 3,0 gram Bremykt 0,5 gram Bringebær 3,2 gram Brokkoli 1,9 gram Cola 10,6 gram Brunost 40,1 gram. 12